結論：移乗や体位変換では、自分より重いものを不自然な角度で支える場面が避けられません。腰だけで受けない配置と、お腹の力が入る状態をつくっておくことが備えになります。
ねじりながら持ち上げる動作が、一番負担になります
正面で持ち上げるのではなく、体をひねりながら支える場面が多いのが介護の動作です。ひねりと荷重が同時に入ると、腰の負担は大きくなります。
ボディメカニクスの原則を学んでいても、現場では理想どおりに動けない場面があります。だからこそ、とっさの動きでも腰が守られる状態が必要になります。
お腹の力は、意識ではなく状態でつくります
持ち上げる瞬間に「お腹に力を入れよう」と考える余裕はありません。必要なのは、意識しなくても支えが働く状態です。
これは腹筋の回数ではなく、呼吸と姿勢の配置で変わります。肋骨と骨盤が揃っていれば、お腹の深い部分は自然に働きます。
配置を整えて、支えた状態で動く練習をします
マシンピラティスでは、お腹の支えを保ったまま手脚を動かす練習をします。支えが抜けた瞬間がわかるので、現場の動きに近い形で確かめられます。
Re:STA尾張旭店は日曜・祝日も営業しています。夜勤明けや休日に通われている方もいらっしゃいます。
よくあるご質問
腰痛の予防になりますか？
予防や治療をお約束するものではありません。体の使い方を変えることで負担のかかり方を変える、という位置づけです。痛みが続く場合は医療機関にご相談ください。
夜勤明けでも受けられますか？
受けられます。体調によって内容を調整しますので、当日お伝えください。
腰痛ベルトを使っています。併用できますか？
併用して問題ありません。ベルトは外からの支えで、運動は自分の支えを育てるものです。役割が違います。
尾張旭のリスタでは
Re:STA尾張旭店は、姿勢改善に特化したマシンピラティススタジオです。最大6名の少人数グループなので、一人ひとりのフォームを見ながら進められます。セルフエステも併設しているので、運動もキレイも一か所で整います。印場駅 徒歩5分・敷地内駐車場9台無料・日曜祝日も営業。
よくある不安：体を痛めてから考えるより、今のうちに備えておくほうがずっと楽ですよ。
事前カウンセリングを24時間受け付けています
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