結論：前ももばかり張るのは、鍛え方の問題ではなく、お尻と脚の裏側が仕事をしていないサインです。前側が全部引き受けている状態なので、同じ動作でも張る場所が偏ります。
立ち上がる・歩く動作は、本来お尻が主役です
椅子から立つ、階段を上がる、歩いて地面を押す。これらはお尻と脚の裏側が中心になる動きです。ここが働かないと、前ももが代わりに引き受けます。
運動をしていなくても前ももだけ張っている方がいるのは、日常の動作をずっと前側で行っているためです。
骨盤が前に倒れていると、前側が縮んだままになります
骨盤が前に倒れた姿勢では、前ももの付け根が常に縮んだ状態になります。縮んだ筋肉は働きやすく、伸ばされている裏側は働きにくくなります。
この配置のままスクワットなどを行うと、張る場所は前ももに固定されます。回数を増やしても偏りは直りません。
骨盤の位置を直してから、裏側を働かせます
マシンピラティスでは、骨盤の位置を保ったまま脚を動かす練習ができます。配置が崩れた瞬間がわかるので、前側に逃げる癖を修正できます。
Re:STA尾張旭店は最大6名の少人数グループなので、どこで代償が出ているかを見ながら進められます。
よくあるご質問
前ももを細くしたいのですが、ストレッチだけでは足りませんか？
伸ばすのは有効ですが、使い方が変わらないとまた張ります。裏側が働く練習と組み合わせるのが現実的です。
脚が太くなるのが心配です
ピラティスは重い負荷で筋肉を大きくするトレーニングではありません。使う場所を変えることが目的です。
自分が前ももで動いているか、わかりますか？
レッスン中に張る場所を確認すればわかります。体験レッスンでも確かめられます。
尾張旭のリスタでは
Re:STA尾張旭店は、姿勢改善に特化したマシンピラティススタジオです。最大6名の少人数グループなので、一人ひとりのフォームを見ながら進められます。セルフエステも併設しているので、運動もキレイも一か所で整います。印場駅 徒歩5分・敷地内駐車場9台無料・日曜祝日も営業。
よくある不安：運動すると脚が太くなると感じていた方こそ、使う場所の違いを体感してみてくださいね。
事前カウンセリングを24時間受け付けています
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