結論：脚の形には骨格そのものによる部分と、立ち方・歩き方の癖による部分があります。癖の部分は使い方を変えると見え方が変わりますが、骨格は運動では変わりません。この区別が出発点です。
「脚の形」の中身を分けて考えます
骨の長さやねじれ方は生まれ持ったものです。一方で、立つときに外側へ体重を乗せる癖、膝を内に入れて歩く癖は、使い方の問題です。
後者は股関節とお尻の働き方に左右されます。お尻の横側が使えていないと、立つたびに膝が内へ入ります。使い方が変われば、同じ骨格でも脚の見え方は変わります。
脚だけを見ても、原因は見つかりにくいです
膝の向きは股関節と足首に挟まれています。股関節が内へ回り、足首が内側に倒れていれば、膝は行き場を失って内に入ります。
だから脚のストレッチだけを続けても戻りやすいのです。上と下を同時に扱う必要があります。
お尻の横と足裏から、立ち方を変えます
マシンピラティスでは、横向きや仰向けでお尻の横側を働かせる練習ができます。立った状態でいきなり直そうとしないので、使う場所がはっきりします。
その感覚ができてから立つと、体重の乗る位置が変わります。見た目の変化はそのあとについてきます。変化の度合いには個人差があります。
よくあるご質問
O脚は運動で治りますか？
骨格による部分は運動では変わりません。使い方の癖による部分は変わる可能性があります。どちらの割合が大きいかは人によります。
どのくらいで見た目が変わりますか？
個人差が大きいところです。まず「立ち方が変わった」という段階があり、見え方の変化はそのあとです。期間をお約束することはできません。
膝に痛みがあります。受けられますか？
痛みが強い場合は医療機関の受診をおすすめします。日常的な違和感の範囲であれば、負荷をかけない形から始められます。
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