結論：肋骨が開いた状態とは、息を吸ったまま力が抜けていない形に近いです。お腹の深い筋肉が働きにくくなるため、ウエストの輪郭や腰の反りに影響します。
息を吐ききれていないと、肋骨は開いたままになります
呼吸は吸う動きと吐く動きで成り立っています。吐くときに肋骨は下がって閉じますが、浅い呼吸が続くと吐ききる動きが減り、肋骨は開いた位置で止まります。
仰向けに寝たとき、肋骨の下のふちが前に飛び出している感じがある。これは開いた状態がわかりやすく出るところです。
肋骨が開くと、お腹の力が入りにくくなります
お腹の深い筋肉は、肋骨と骨盤の位置が揃っているときに一番働きます。肋骨が開いて骨盤が前に倒れていると、上と下がずれた状態になり、お腹は力の入れどころを失います。
腹筋運動をしているのにウエストが変わらないという場合、回数ではなくこの配置が原因になっていることがあります。
配置を揃えてから、動かします
マシンピラティスでは、肋骨と骨盤の位置を揃えた状態をつくってから手脚を動かします。配置が崩れたら動きを止めて戻すので、力を入れる場所がずれません。
Re:STA尾張旭店は最大6名の少人数グループです。配置のずれはご自分では見えないので、見てもらいながら進めるほうが確実です。
よくあるご質問
肋骨が開いていると自分でわかりますか？
仰向けに寝て、肋骨の下のふちと床の距離を確かめる方法があります。ただ判断しにくいので、体験レッスンで一緒に確かめるのが確実です。
腹筋運動をしたほうがいいですか？
配置が崩れたまま回数を増やすと、使ってほしい場所に入りません。まず配置を整えてから負荷を上げるほうが結果が出ます。
ウエストが細くなりますか？
変化には個人差があります。姿勢が変わると輪郭の見え方が変わる、というのが正確な説明です。体重や寸法の変化をお約束するものではありません。
尾張旭のリスタでは
Re:STA尾張旭店は、姿勢改善に特化したマシンピラティススタジオです。最大6名の少人数グループなので、一人ひとりのフォームを見ながら進められます。セルフエステも併設しているので、運動もキレイも一か所で整います。印場駅 徒歩5分・敷地内駐車場9台無料・日曜祝日も営業。
よくある不安：腹筋をしても変わらなかったという方こそ、順番を変えると違いが出やすいですよ。
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